您现在的位置：新闻首页>体育播报
铁三如果不懂这些技巧 你怎么练习绝对都游不快
 |
游泳不是件简单事儿，无论你多么强壮、身材多么棒，如果你不懂得游泳的技巧，你可能不会淹死，但绝对游不快。最好的改进方法，就是你在游泳的时候能有一个专业的教练在观察你的泳姿和记录配速，然后你们可以进行沟通和商讨，可我们大部分人还是不具备这个条件，所以给大家七个很实用的游泳建议，希望能帮到大家。
1、手部应该先入水
自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。
2、双手尽量够向远方
当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。
3、将你的手保持在合适的位置
你的手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐，一旦你超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。
4、记住旋转你的身体
通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。
5、双手保持放松
保持你的双手放松，这样你可以最大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。
6、举起你的肘部
自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。
7、根据距离调整你的打水频率
对于50米、100米或200米的冲刺，你一般都会尽量快速的用腿部打水，因为你只需要奋力向前，不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长，两公里、五公里，甚至是参加一个大铁，你就要控制住打水的速度，这样才能保持体力，我们建议你可以划动一次胳膊打一次腿。
- 凡本网注明"来源：娄底市新闻资讯网的所有作品，版权均属于中娄底市新闻资讯网，转载请必须注明中娄底市新闻资讯网，http://1.79ld.com。违反者本网将追究相关法律责任。
- 本网转载并注明自其它来源的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品来源，并自负版权等法律责任。
- 如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。
- 01世界冠军杜鹏宇家乡开球馆 二次
世界冠军杜鹏宇家乡开球馆 二次创业再续羽球缘 华体网是面向[详细]
- 02铁三骑行训练练习后的恢复训练
铁三骑行训练练习后的恢复训练 紧身衣帮助恢复 华体网是面向[详细]
- 03PGL夏季赛守望先锋项目4强出炉 晋
PGL夏季赛守望先锋项目4强出炉 晋级线下总决赛 华体网是面向全[详细]
- 04贝克尔携手英国草地网球协会 首
贝克尔携手英国草地网球协会 首次在华教练认证 华体网是面向[详细]
- 05上海男排第3签:塞旧将顶替孔特
上海男排第3签:塞旧将顶替孔特 亚俱杯短期加盟 华体网是面向全[详细]
- 06只因“寨卡”？缘何网球高球成奥
只因“寨卡”？缘何网球高球成奥运退赛重灾区 华体网是面向全[详细]
- 07CKF鑫江国际综合格斗争霸赛新闻发
CKF鑫江国际综合格斗争霸赛新闻发布会成功举行 华体网是面向全[详细]
- 082016上海国际垂直登高赛首站举行
2016上海国际垂直登高赛首站举行 500选手参赛 华体网是面向全球[详细]
- 09铁三如果不懂这些技巧 你怎么练
铁三如果不懂这些技巧 你怎么练习绝对都游不快 华体网是面向[详细]
- 01上海男排第3签:塞旧将顶替孔特
上海男排第3签:塞旧将顶替孔特 亚俱杯短期加盟 华体网是面向全[详细]
- 02世界业余围棋公开赛将在中国举行
世界业余围棋公开赛将在中国举行 总奖金46万 华体网是面向全球[详细]
- 03“铿锵铁拳”演王者归来 熊竞楠
“铿锵铁拳”演王者归来 熊竞楠：战斗等待已久 华体网是面向[详细]
- 04瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯
瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯进四强 华体网是面向全球中文[详细]
- 05觉得铁三高大上?五大建议助你迈
觉得铁三高大上?五大建议助你迈出铁三第一步 华体网是面向全[详细]
- 06小德教练贝克尔深圳“收徒” 称
小德教练贝克尔深圳“收徒” 称中国男网有潜力 华体网是面向[详细]
- 07英雄联盟月盈利1.5亿美元 LOL收入
英雄联盟月盈利1.5亿美元 LOL收入是DOTA2三倍 华体网是面向全球中[详细]
- 08打破国际技术垄断！中国鹰眼将入
打破国际技术垄断！中国鹰眼将入排球联赛 华体网是面向全球中[详细]
- 09李娜：第二胎来得太突然 本来还
李娜：第二胎来得太突然 本来还想攻读MBA呢 华体网是面向全球[详细]
- 01炎炎夏日铁人三项不停歇 看夏季
炎炎夏日铁人三项不停歇 看夏季铁三饮食全攻略 华体网是面向[详细]
- 02小德教练贝克尔深圳“收徒” 称
小德教练贝克尔深圳“收徒” 称中国男网有潜力 华体网是面向[详细]
- 03打破国际技术垄断！中国鹰眼将入
打破国际技术垄断！中国鹰眼将入排球联赛 华体网是面向全球中[详细]
- 04铁人购买装备的6大原则 允许的情
铁人购买装备的6大原则 允许的情况下购买精品 华体网是面向全[详细]
- 05铁三骑行训练练习后的恢复训练
铁三骑行训练练习后的恢复训练 紧身衣帮助恢复 华体网是面向[详细]
- 06外媒：中国市场火爆也没用 魔兽
外媒：中国市场火爆也没用 魔兽电影将亏损1亿 华体网是面向全[详细]
- 07PGL夏季赛守望先锋项目4强出炉 晋
PGL夏季赛守望先锋项目4强出炉 晋级线下总决赛 华体网是面向全[详细]
- 08世界业余围棋公开赛将在中国举行
世界业余围棋公开赛将在中国举行 总奖金46万 华体网是面向全球[详细]
- 09为恩师播求复仇！昆仑决济宁站苏
为恩师播求复仇！昆仑决济宁站苏波邦恶战哈亚 华体网是面向全[详细]
